กลับ

บทความ

จัดบ้านให้สุขภาพดี แก้ปัญหาภูมิแพ้ที่ต้นตอ

12 พฤษภาคม 2564
จัดบ้านให้สุขภาพดี แก้ปัญหาภูมิแพ้ที่ต้นตอ

บ้านและห้องนอนเป็นสถานที่ที่เราใช้ชีวิตเป็นส่วนใหญ่ แต่ในบางคนที่เป็นโรคภูมิแพ้มักมีอาการภูมิแพ้กำเริบตอนอยู่ในบ้าน ตอนนอน หรือตอนเช้าหลังตื่นนอน อยู่บ้านเมื่อไหร่ จาม น้ำมูก คัดจมูกตลอด ดังนั้น การจัดบ้านจึงเป็นการรักษาภูมิแพ้ที่ต้นตอ นอกเหนือจากการใช้ยา
อะไรในบ้านที่กระตุ้นอาการภูมิแพ้? ได้แก่ สุนัข แมว แมลงสาบ เชื้อรา ตัวไรฝุ่น  หรือมลภาวะที่เราก่อขึ้นในบ้าน เช่น ควันบุหรี่ ควันธูป/เทียน ควันจากการหุงต้ม

  1. ทำความสะอาดบ้าน ขจัดแหล่งสะสมของฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้
    1. ทำควาสะอาดบ้านเป็นประจำสม่ำเสมอเน้นการถูหรือดูดฝุ่นแทนการกวาด และดูดฝุ่นในเตียง โซฟา ทุกสัปดาห์ ในขณะที่ดูดฝุ่นทำความสะอาด  การดูดฝุ่นเป็นประจำจะช่วยลดปริมาณฝุ่น ตัวไรฝุ่น สปอร์เชื่อรา  รังแคสุนัข/แมว
    2. ควรสวมหน้ากากผ้ากันฝุ่นฟุ้งกระจายเข้าสู่ทางเดินหายใจ  ในขณะที่ดูดฝุ่น
    3. การเลือกเครื่องดูดฝุ่น นอกจากพิจารณาเรื่องกำลังวัตต์แล้ว ควรเลือกเครื่องที่มีระบบเก็บกักฝุ่นไม่ให้ฟุ้งกระจายในอากาศ คือ แบบพลังดูดไซโคลน แบบใช้ถุงเก็บฝุ่น 2 ชั้น ที่มีประสิทธิภาพสูง ( double thickness bag) และมีแผ่นกรอง HEPA filter
    4. ล้างแอร์ปีละ การล้างทำควาสะอาดแผ่นกรองทุก 1-2 เดือน ส่วนพัดลมก็ควรล้างสม่ำเสมอ
    5. เลี่ยงการใช้พรม เลือกโซฟาที่เป็นเบาะหนัง โซฟาที่สามารถซักปลอกได้ ไม่สะสมของที่เก็บฝุ่น เช่น ตุ๊กตา ของใช้ที่ฝุ่นเยอะ จัดบ้านและห้องนอนให้โล่ง
  2. ใช้เครื่องฟอกอากาศ (Air filtration) ให้เลือกขนาดที่เหมาะสมกับพื้นที่ในบ้าน และมี HEPA filter การใช้เครื่องฟอกอากาศ สามารถช่วยกรองมลภาวะและสารก่อภูมิแพ้ที่ล่องลอยในอากาศ เช่น ฝุ่นขนาดเล็กPM 10, PM 2.5, ไรฝุ่น สารก่อภูมิแพ้จากสุนัข/แมว สปอร์เชื้อรา
  3. ใช้ผ้าคลุมกันไรฝุ่น สำหรับเตียง หมอน ผ้านวม
    1. การเลือกผ้าปูกันไรฝุ่นควรเลือกชนิดที่ทอแน่นจนขนาดรูเล็กกว่า 10 ไมครอน (เล็กกว่า pm10)  ควรมีจำนวนเส้นด้ายต่อการทอไม่ต่ำกว่า 250 เส้น/ ตารางนิ้ว จึงจะสามารถป้องกันการผ่านของฝุ่น ไรฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้ได้ เนื่องจากเป็นผ้าจึงยังสามารถระบายอากาศได้ ปัจจุบันนิยมนำผ้าชนิดนี้มาทำหน้ากาอนามัย 
    2. วิธีใช้ ผ้าคลุมกันไรฝุ่นเมื่อคลุมผ้ากันไรฝุ่นแล้ว ให้คลุมผ้าปกติทับอีกชั้น ผ้าปูปกติให้ซักทำความสะอาดในน้ำอุณหภูมิ 55-60 องศาเซลเซียส
  4. ในคนที่ไม่แพ้สัตว์เลี้ยง สามารถเลี้ยงสัตว์ได้ แต่ในผู้ที่มีอาการแพ้แล้ว ควรเลิกเลี้ยงสัตว์นั้นๆ หากไม่สามารถเลิกเลี้ยงได้ให้เลี้ยงน้องบ้าน หรือจัดโซนสำหรับสัตว์เลี้ยง
  5. กำจัดแมลงสาบ ทำความสะอาดบ้านไม่ให้มีเศษอาหาร ถังขยะมีฝาปิด เศษอาหารทิ้งทันที จานชามล้างทันที ควรเลือกใช้วิธีวางเหยื่อ มากกว่าการฉีดพ่นสารเคมี  เนื่องจากลดการฟุ้งกระจาย
  6. เชื้อราในอากาศก็ทำให้เกิดอาการแพ้ได้ ควรพยายามอย่าให้เกิดความชื้น หรือมีบริเวณอับทึบเกิดขึ้นในบ้าน หมั่นตรวจและทำความสะอาดห้องน้ำ เครื่องปรับอากาศบ่อย ๆ พยายามกำจัดแหล่งเพาะเชื้อรา เช่น ใบไม้ที่ร่วงอยู่บนพื้นเศษหญ้าที่ชื้นแฉะในสนาม กำจัดอาหารที่เชื้อราขึ้นโดยเร็ว เมื่อเกิดมีเชื้อราขึ้นที่ใด ควรทำลายโดยใช้น้ำยาฆ่าเชื้อรา
  7. ลดมลภาวะในบ้าน
    1. ในช่วงที่สิ่งแวดล้อมนอกบ้านมีมลภาวะสูง  ควรปิดประตู หน้าต่าง เพื่อลดการแพ่กระจายเข้ามาในบ้าน
    2. การหุงต้ม ทำอาหาร ห้องครัวควรมีโซนแยก หรือมีระบบดูดควัน
    3. ลดหารก่อมลภาวะในบ้าน เช่น การเผา การจุดธูป เทียน


ขอขอบคุณข้อมูลจาก พญ. ภัทรา ตันติเจริญวิวัฒน์
แพทย์ประจำสถาบันโรคภูมิแพ้ สมิติเวช รพ.สมิติเวช ธนบุรี และ BNH
 

Deaths from Anaphylaxis are rare but risk are real Adrenaline can save your life

เตรียมตัวและฝึกซ้อมให้พร้อมรับมือ ศึกษาวิธีสังเกตอาการ, ศึกษาและฝึกซ้อมการฉีด Ad..

อ่านต่อ

ประเมินค่าการอักเสบของหลอดลมผ่านลมหายใจ ด้วย FENO test

โรคหืด (Asthma) เป็นโรคที่มีการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม การตรวจ FENO test หรือ F..

อ่านต่อ

5 ข้อควรรู้ ผื่นลมพิษ ( Urticaria, Hive)

ลมพิษ (Urticaria) ลักษณะเป็นผื่นหรือปื้น นูนแดง ไม่มีขุย คัน เมื่อผื่นหายจะราบไม..

อ่านต่อ

เลือกเครื่องพ่นยาอย่างไร?

การพ่นยา เป็นวิธีการรักษาด้วยฝอยละออง นำส่งส่วนฝอยละอองไปสู่ทางเดินหายใจ ใช้ในกา..

อ่านต่อ

การทดสอบการแพ้อาหาร (oral food challenge test, OFC)

วิธีการทดสอบที่ได้มาตรฐานที่ดีที่สุด คือ การทดสอบการแพ้อาหาร ซึ่งจะทำให้ผู้ป่วย..

อ่านต่อ

การดูแลสิ่งแวดล้อมเพื่อลดการเกิดภูมิแพ้ตั้งแต่ในครรภ์

การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ในอากาศและมลภาวะจะเพิ่มความเสี่ยงในการถูกกระตุ้นให้เป็น..

อ่านต่อ

การดูแลเด็กที่เป็นโรคแพ้อาหารในโรงเรียน (Food allergy management)

การแพ้อาหาร (Food allergy) คือ ผลต่อสุขภาพ ที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งเกิดเนื่องจากการ..

อ่านต่อ

ปัญหาลูกท้องผูก

คุณแม่หลายๆ คนคงอึดอัดใจสุดๆ กับปัญหาลูกท้องผูก ...

อ่านต่อ

การวินิจฉัยภูมิแพ้ การทดสอบภูมิแพ้

เมื่อแพทย์สงสัยว่าท่านอาจเป็นโรคภูมิแพ้ นอกเหนือจากการซักประวัติและตรวจร่างกายแ..

อ่านต่อ

ฝุ่นละออง ผลกระทบต่อสุขภาพและโรคภูมิแพ้

ฝุ่นละออง (particle pollution, particle matter, pm) เป็นปัญหาสำคัญในประเทศไทย โด..

อ่านต่อ

แพ้ถั่ว

เรื่องควรรู้ และเรื่องที่มักเข้าใจผิด

อ่านต่อ

แพ้อากาศ จาม น้ำมูก คัดจมูกบ่อย ๆเป็นเพราะอะไร ทำยังไงดี

อ่านต่อ

แพ้อาหารทะเล

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรคแพ้อาหารทะเล

อ่านต่อ

การให้วัคซีนภูมิแพ้ ทางเลือกเพื่อรักษาโรคภูมิแพ้

โรคภูมิแพ้เป็นโรคที่พบได้บ่อย เกิดจากการตอบสนองของภูมิคุ้มกันต่อสารก่อ ภูมิแพ้ ..

อ่านต่อ
เว็บไซต์นี้ มีการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อมอบประสบการณ์ที่ดีสำหรับคุณ
หากคุณยังคงใช้งานบนเว็บไซต์ต่อ หรือปิดข้อความนี้ลง เราถือว่าคุณยอมรับใน นโยบายความเป็นส่วนตัว